正确的扎马步怎么做？没次多久最为益？
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初学者一次几十秒，习惯以后一次3-5分钟，再长的话因人而异，时间太长对身体极为有害。如果没有练武的导师指导不要超过半小时，一般人15分钟就是极限了。没人指导很难把握度，站的腿疼千万别硬撑
正确的扎马步怎么做？没次多久最为益？
Simone
发布于 2026-10-28 03:19:52
975 阅读
Simone
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