我想知道能最快下叉的方法（因为马上就要舞蹈考试了，所以临时抱抱佛...
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竖叉的话比较容易,下叉前一定要热身,最好是出汗。然后先压腿,前腿,后腿,旁腿各50下,每次压完耗一会,但一定要是你能忍受的最大限度~耗完了一定要踢腿~踢的时候身体和腿都要直,要绷脚踢,这些都完了就试着下下叉,下到最大限度,耗一会,再换腿下~横叉不可能短时间下去,容易受伤!建议还是量力而行别伤到自己。
我想知道能最快下叉的方法（因为马上就要舞蹈考试了，所以临时抱抱佛...
Simone
发布于 2026-10-28 16:10:25
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